Queimar Gordura Localizada – 6 Passos para Perder os Pneuzinhos

Queimar Gordura Localizada – 6 Passos para Perder os Pneuzinhos


Hello! What’s up? Today I will bring you 6 tips
for you to lose those love handles. That fat next door that bothers you
when you put on jeans… If you’re a man and you’re on the beach, boot the
shorts and that little fat one back there, on the back, here on the side showing up. Many people suffer from this fat and
they ask: “Patricia, how do I diminish?” Stay with me till the end, that you won’t
want to lose. First of all, if you’re new, be
welcome, subscribe to the channel and activate the Little bell. Here’s new video every day, you don’t
you’re gonna want to lose. If you know someone who needs help
in that area, there’s a lot of love handles there, fat accumulated in this region behind our backs,
on the side of the belly, so share that video. Let’s go together, you and I, extend our
chain of good. This type of accumulated fat is a type
of very common fat, especially in men. Of course, some women have those love handles,
isn’t it? This little greasy side and back, but
for men she is much more prevalent. And it really bothers some men who are thin,
because there’s a man who isn’t so above weight like that or even have an interesting physique,
they can train their arm well, they can train your leg, your chest, your back well,
but on that side circumference there, the top of the back, near the lumbar,
have a build-up of fat. So, let’s talk more about some tips
so you can reduce this buildup of fat on these “love handles.” The first big tip I got for you
is to reduce the amount of carbohydrate from high glycemic index that you consume. Because these high-index carbohydrates
glycemic will make you secrete a lot of insulin and the insulin will do with
that you accumulate fat, which is what the people don’t want to. We want you to have a basal release
of insulin, but to prevent them from spiking insulin, in which large amounts of
sugar is stored in fat in those places that you are already genetically
more predisposed. If you don’t know it, high-profile foods
glycemic are sugar, honey, syrup in general, the sweets, the bullets, the soda
with sugar… And not to mention some carbohydrates, too.
have high glycemic index like rice white, the white noodles, the white bread
and of course all those bakery products, confectionery, in general. Another really cool tip is to add
more protein in your diet and fractionate that protein supply throughout the day. At breakfast, at breakfast, at the
lunch, afternoon snack and dinner, always have a little bit of protein along the
day. Because protein is related to
…reduction of the ghrelin, which is, exactly, the hunger hormone, which speaks to you:
“Go eat, you’re hungry!” When we can lower the ghrelin,
this feeling of hunger all the time diminishes and it makes it easier for you to organize
your food and follow that plan that you determined for yourself without falling into
temptation. In addition, protein requires more energy
of your body, of our metabolism, to be digested. So that’s another positive point for her,
that helps a lot in those cases. Another tip for you is to reduce the fats
that are harmful, that are not healthy, but consume the healthy fats. Because the fat will help you stay
more satiated and depending on the type of fat that you consume, you get to have an environment
more anti-inflammatory in your system, favouring the burning of fat, favouring
the lipolysis. Which fats are more anti-inflammatory? Basically, it’s the Omega 3, which we find
in the sardine, the tuna, the salmon… And, furthermore, their precursors in chia,
in the flaxseed… So, it’s interesting to add
these good sources of Omega 3 fat in our food. Besides, the other fats they don’t have,
necessarily a large amount of Omega 3, but they have monounsaturated and polyunsaturated,
are good choices, which are the fats that we find in avocado, in olive oil, in
oilseeds… They’re interesting to consume. Avoid even the trans fat, that fat
highly processed, and saturated fat, because they are more pro-inflammatory and go
make this fat burning environment worse for you. It is also interesting that you add
good quality, low carbohydrates glycemic, because they also help to decrease
the ghrelin, which is that hunger hormone, that I explained to you. So, what are these interesting carbohydrates
of us consuming? Sweet potato is a good option. A good option for you to consume too
are legumes in general, the chickpeas, the lentil, all the beans,
the pea, are very interesting from us consume on a daily basis. And in addition, brown rice is a good
option, wholemeal pasta and wholemeal bread of good quality, are also sources of carbohydrates
interesting to be consumed. Oh, not counting the fruit, huh? In general, fruits, especially
those with the lowest glycemic index, are great carbohydrate options too. Another golden tip is for you to limit the
amount of liquor that you consumes. I know that for some people, I talk
“do not consume alcoholic beverages” is a lot difficult, because it has a social issue involved,
Anyway… But the liquor makes you
increase the amount of fat you accumulates, precisely, in the central region of
his body, and also in that part of his back and on the side. So, if you can reduce the amount
of alcoholic beverage that you consume, already will help from that metabolic point of view. But in addition, the alcoholic beverage, many
sometimes it has a lot of carbohydrates and a lot of calories. Depending on if it’s beer, some drink, no
é? They have more calories than, for example,
a pure vodka, a drink that is, basically, the alcohol. I’m not telling you to drink vodka,
necessarily, but for you to account the calories of what you consume. Because a lot of people forget to do that. Alcohol has a calorie and alcohol
may have more calories than just the alcohol, depending on what you add. A caipirinha, right? One fruit, the sugar, will have more calories
than pure vodka, that’s what I want from you explain. And, furthermore, do you remember that the drink
alcohol makes you relax, lose the inhibitions… That socially, for some people who
are more shy, more withdrawn, can be interesting, but remember that
your inhibitions for what you eat will also do… They’ll get lower. So that’s when you asked
French fries, the skewer… Those foods that you wouldn’t normally
would eat because it’s controlling itself, but the alcohol has arrived, the inhibition has gone down,
and you end up eating what you didn’t want. And the last tip for you to lose
your love handles: You have to work out. We have to increase the caloric burn
and preferably that you can do a high-intensity interval exercise,
which is what we call HIIT. Nowadays there are several videos on the internet,
tips, finally, on how to do these exercises the HIIT type. Always remembering that they are exercises
that you do for a block of time a very high exercise intensity
and then a little rest, to you interval, by “X” minutes or as
you determine, for you to have a burn of very expressive fat. This kind of exercise makes you
keep burning more fat at rest. So, he’s very interesting. Always remembering that for you to do activity
physics is interesting that you have educational professional guidance
Physics, of course. So, if you have any questions, look
one of his trusts to help you more with that. So, did you like the tips? Which will be easier for you to modify
and which will be more difficult to change in your routine? Did you manage to lower the love handles? How did you do it? Boot here for me if you got any tips
extra, other than the ones I broke up. We’re going to help each other together, all of a sudden,
with your comment here, we can to further enrich this video of ours. And, also, if you know of anyone who
or this information, share this video, right? Let us together extend this chain of good,
which is what I want here with the canal. And, once again, people, speaking of a help
the other one, help me, enjoy the video, sign up in the canal and activate the bell. This all helps me a lot. And also, by subscribing to the channel, you
will receive the notifications of the videos new, because here you have new video every day. With several tips for good shape, health, nutrition
and also many healthy, easy recipes and very interesting. See you next time. Bye, bye.

100 thoughts on “Queimar Gordura Localizada – 6 Passos para Perder os Pneuzinhos”

  1. Quem mais está ❤ essa serie de videos sobre queimar gordurinhas?! 🤗 Obrigada Dra. Patricia..sempre informações relevantes mto bem explicadas!!

  2. O problema é que qualquer um que entende pelomenos um pouco sobre musculação, sabe que não existe queima de gordura localizada. Você só vai perder gordura se estiver em déficit calórico com uma boa dieta e exercícios físicos. O nosso corpo queima gordura de toda parte, e não localizada. Pois o objetivo do corpo é sobreviver, e não deixar você bonitinho(a)

  3. Otimas dicas. Consigo fazer todas, confesso que fiquei sedentária mês de janeiro por conta das guloseimas das ferias .Mas já vou começar a tratar os pneuzinhos😀🧘‍♀️🏄‍♀️

  4. Oi Patrícia, eu parei com tudo isso que tu falou e estou em jejum intermitente. As medidas já estão diminuindo… Parabéns pelo vídeo!!!

  5. Boas dicas nutri.
    Eu tambem uso o truque das camisetas apertadas na linha da cintura, se ela entrar travando, aperto a dieta.
    Depois dos 31 tudo se complica

  6. Os meus pneus kkkk!😄 Já sumiram graças a Deus e as suas dicas e receitas preciosas. Muito obrigada 😘 há! E exercícios também claro.🏋️🚴

  7. Meu sonho emagrecer ,estou na luta comecei Jejum dia 2 d janeiro ,mas e tão difícil … A noite sempre tenho muita fome 😔

  8. Boa noite.
    Eu ñ sei oq tá acontecendo comigo pois eu tenho uma alimentação saudável prático atividade física e não tinha gordura nas costa ,mas agora essa danada tá aparecendo…pq será?

  9. Aaa😍 eu fiz a lingüiça de frango😋😋😋😋😋😋muito deliciaaaa farei sempre🙌❤😘😘😘😘😘

  10. Eu ñ como nada de frituras nunca gostei, e arroz também ñ gosto amo pão só que também estou me controlando e ñ consigo perder peso fiz vários exames graças a Deus esta tudo bem.

  11. Olá eu bebo muita água talvez por isso que eu não engordo muito mais tenho essa gordurinha localizada.
    Tenho 1:50 de altura.

  12. Eu quero que Deus multiplique os anos de sua vida e seu sucesso porque sou muito grata por cada vídeo que vc faz….gratidão

  13. Não consigo deixar o açúcar tenho ansiedade e meu cérebro pede doce o tempo todo. E a tapioca é boa?

  14. Eu como por solidão. Toda vez que tenho amigos por perto e atividades para fazer não tenho fome mas quando fico sozinho eu como mais. Como tenho mais de 40 anos é mais difícil fazer amigos.

  15. Eu engordei muito depois que me deu depressão e ansiedade nossa os remédios me engordam muito mas ra região da barriga e a fome que dá to fazendo fazendo caminhada cortei muito carboidrato refri tô comendo menos tô me controlando mas qnd me olho no espelho e me vejo assim como tou aí fico mais depreciva não sei o que faço

  16. Eu engordei muito depois que me deu depressão e ansiedade nossa os remédios me engordam muito mas ra região da barriga e a fome que dá to fazendo fazendo caminhada cortei muito carboidrato refri tô comendo menos tô me controlando mas qnd me olho no espelho e me vejo assim como tou aí fico mais depreciva não sei o que faço

  17. Como e difícil largar o pãozinho tenho trocado por ovos mexido, crepioca, frutas, mas tem dias que não resisto, sofro muito com essas gordurinhas nas costas.

  18. Vou fazer uma cirurgia de hérnia ingnal bilateral,lado direito e esquerdo, mês que vem. posso fazer dieta e jejum intermitente, antes da cirurgia,ou no pós operatório?

  19. Mais fácil é não beber pq não bebo, mas difícil é deixar os doces. Consigo por uma período e depois fico desesperada. Mas nunca vou parar de recomeçar. Estou na segunda semana de reeducação alimentar.

  20. Amei as dicas ❤️ eu mudei de hábitos desde 1 de janeiro e já emagreci 4 kilos e meio.
    Reduzi carbohidrato. Quando como hidrato é por exemplo pão integral de manhã. No máximo duas colheres de qu’inonder/couscous ou massa integral no almoço.
    Aumentei frutas e muitos legumes, e cortei industrialisados.
    Comprei uma esteira, como trabalho as vezes não dá para correr todos os dias, mas no mínimo 3 vezes na semana. Quando tenho pouco tempo intercalo com intensidade lente e muito rápida 🏃‍♀️ compenso na velocidade para perder mais calorias. Até meu marido faz isso junto comigo e ta resultando. Estamos no foco. E claro que as vezes uma vez por semana comemos uma refeiçaozinha « menos saudável » mas sem culpa.

  21. Separei mais alguns vídeos relacionados para te ajudar:
    Como Queimar Gordura Sem Fazer Exercícios [EMAGRECER e PERDER MEDIDAS]
    https://www.youtube.com/watch?v=MGF25WdvaPg

    9 Frutas que Ajudam a Emagrecer
    https://www.youtube.com/watch?v=h3W3lUXBeNc

    Álcool Prejudica a Massa Muscular? Perde-se Músculos? Atrapalha Ganhos? [CUIDADOS]
    https://www.youtube.com/watch?v=kCpLym9Smto

    O Que Comer no Pré-Treino e no Pós-Treino [CUIDADOS e DICAS]
    https://www.youtube.com/playlist?list=PL-ktTVxBNcQZYSMqDwkfD3A7uDMMkR4rC

    10 Alimentos Baratos para Ganhar Massa Muscular [RICOS EM PROTEÍNAS!]
    https://www.youtube.com/watch?v=F2Lvj2gnKR8

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  22. Com certeza vc esta ajudando muito eu e meu marido, para perder as gordurinhas indesejadas, sigo suas dicas e receitas e estamos tendo resultados muito bons já desde o início do ano. Eu perdi mais de 2 kg e meu marido já se foram 4 kg. Obrigada, amamos seus vídeos!!! Bjo

  23. Eu nao acumulo gordura na barriga é retinha, mas fico cheia de "prateleirinha" de gordura nas costas kkkk uma tristeza

  24. Nutre seus vídeos mudaram minha vidaaaa emagreci 20 kilos com suas dicaaasss, detalhe emagreci com saúde muito obrigado, Deus lhe abençoe…

  25. Segui seus conselhos sobre jejum intermitente e esta dando certo finalmente, alem disso caminho 30 minutos pela manha e 30 minutos a tarde e nao como doce e tambem nao como nada que tenha farinha….dificil, mas possivel. obrigada por suas dicas, voce eh otima. Tenha um excelente dia.

  26. Patrícia bom dia, pq uns determinados médicos colocam a batata doce como vilã para os diabéticos? Pois já li reportagem sobre o assunto e vi que a batata doce é liberada porque ela distribui a glicose gradativamente no organismo durante o dia.

  27. Oi bom dia …me tira uma dúvida…não gosto da gema …se eu comer só a clara Também é bom ??? Tem as proteínas que precisa ser ingerida ????

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